Bagaimana Cara Menahan Emosi Kita

Halo teman-teman, artikel yang berjudul Bagaimana Cara Menahan Emosi Kita ini kelihatannya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu telah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah kamu tiba-tiba merasa ingin marah ketika terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? kalau ya, cobalah mencari trik mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan anda.

Jikalau anda kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini yaitu cara terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda emosional. Amarah biasanya disertai sama membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk berjumpa ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, kamu akan menghadapi begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu reaksi yang membuat kamu menemui atau kabur dari sebuah permasalahan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Jika memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan saat melaksanakan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman saat menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemarahan kamu menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda bisa menenangkan diri dan berpendapat lebih bersih dengan menjauhkan diri dari sumber masalah yang mengundang amarah. Akan sangat baik kalau anda dapat meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki mampu cepat menghilangkan energi negatif dan menyelamatkan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya kalau kamu mengatakan, “Saya mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Boleh jadi anda tidak ingin menari jika sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, kamu harus mulai mencobanya. Jika anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah irama favorit kamu lalu mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Cara ini akan menggerakkan impuls yang merugikan anda dengan rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Bagaimana Cara Menahan Emosi Kita ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *