Bagaimana Cara Untuk Menahan Amarah

Halo teman-teman, artikel yang berjudul Bagaimana Cara Untuk Menahan Amarah ini sepertinya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu pernah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah kamu seketika merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? jika ya, cobalah mencari cara mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan anda.

Kalau kamu kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini ialah tips terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda penuh emosi. Kemarahan biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk berjumpa ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan menjumpai begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu reaksi yang membuat anda bertemu atau kabur dari sebuah permasalahan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Apabila memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan ketika mengerjakan hal ini. Dengan begini, anda akan terbantu merasa nyaman saat menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemarahan kamu menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda mampu menenangkan diri dan berpikir lebih jernih dengan menjauhkan diri dari sumber permasalahan yang menimbulkan amarah. Akan sangat baik bila kamu bisa meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki mampu cepat menghilangkan energi negatif dan melepaskan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya jika kamu mengatakan, “Saya mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Sepertinya anda tidak ingin menari kalau sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Kalau anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah irama favorit kamu kemudian mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Cara ini akan menggerakkan impuls yang merugikan kamu lewat rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Bagaimana Cara Untuk Menahan Amarah ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *