Bagaimana Kiat Menahan Amarah Agar Terkendali

Halo teman-teman, artikel yang berjudul Bagaimana Kiat Menahan Amarah Agar Terkendali ini sepertinya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah anda pernah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah kamu tiba-tiba merasa ingin marah ketika terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? jikalau ya, cobalah mencari tips mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Bila kamu kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini merupakan trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda penuh emosi. Amarah biasanya disertai sama membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk bertemu ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, kamu akan menemui begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu respons yang membuat kamu menghadapi atau kabur dari sebuah persoalan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Bila memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan saat melaksanakan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman saat menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga amarah anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu dapat menenangkan diri dan berpendapat lebih bersih dengan menjauhkan diri dari sumber masalah yang mengundang amarah. Akan sangat baik bila kamu bisa meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki mampu cepat menghilangkan energi negatif dan membebaskan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya bila anda mengatakan, “Saya mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. mungkin anda tidak ingin menari bila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Jika kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah musik favorit anda terus mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Cara ini akan mengalihkan impuls yang merugikan anda lewat rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Bagaimana Kiat Menahan Amarah Agar Terkendali ini dapat bermanfaat untuk kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *