Bagaimana Kiat Untuk Menahan Emosi

Halo teman-teman, artikel yang berjudul Bagaimana Kiat Untuk Menahan Emosi ini kelihatannya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah anda sudah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah anda seketika merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? kalau ya, cobalah mencari trik mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Jikalau kamu kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini merupakan tips terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda penuh emosi. Kemarahan biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menemui ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, kamu akan menemui begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu respons yang membuat anda menemui atau kabur dari sebuah permasalahan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Jika memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan kala mengerjakan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman kala menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemarahan kamu menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda dapat menenangkan diri dan berpikir lebih jernih dengan menjauhkan diri dari sumber permasalahan yang mengakibatkan amarah. Akan sangat baik jika anda dapat meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki bisa cepat menghilangkan energi negatif dan melepaskan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya bila anda mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. mungkin anda tidak ingin menari jikalau sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, kamu harus mulai mencobanya. Jika kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah nada favorit kamu lalu mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Trik ini akan memalingkan impuls yang merugikan kamu dengan rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Bagaimana Kiat Untuk Menahan Emosi ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *