Bagaimana Tips Menahan Amarah Agar Terkendali

Halo sobat, artikel yang berjudul Bagaimana Tips Menahan Amarah Agar Terkendali ini sekiranya menjadi referensi yang cocok untuk anda. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu pernah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah anda tiba-tiba merasa ingin marah kala terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? apabila ya, cobalah mencari cara mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan anda.

Jika kamu kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini yaitu trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda emosional. Kemarahan biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk bertemu ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan bertemu begitu banyak emosi lain yang berhubungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu respons yang membuat anda menjumpai atau kabur dari sebuah persoalan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Kalau memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan kala melakukan hal ini. Dengan begini, anda akan terbantu merasa nyaman kala mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga amarah anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu dapat menenangkan diri dan berpendapat lebih cerah dengan menjauhkan diri dari sumber permasalahan yang melahirkan amarah. Akan sangat baik bila kamu bisa meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki bisa cepat menghilangkan energi negatif dan memerdekakan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya apabila anda mengatakan, “Saya mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Boleh jadi anda tidak ingin menari jikalau sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, kamu harus mulai mencobanya. Apabila anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah nada favorit anda kemudian mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Trik ini akan menggantikan impuls yang merugikan kamu melalui rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Bagaimana Tips Menahan Amarah Agar Terkendali ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *