Cara Belajar Menahan Amarah

Halo teman-teman, artikel yang berjudul Cara Belajar Menahan Amarah ini tampaknya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah anda sempat mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah kamu tiba-tiba merasa ingin marah kala terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? bila ya, cobalah mencari tips mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan anda.

Apabila kamu kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda sentimental. Kemarahan biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menjumpai ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan menemui begitu banyak emosi lain yang berhubungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu tanggapan yang membuat kamu menjumpai atau kabur dari sebuah masalah.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Jika memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan kala mengerjakan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman ketika mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga amarah kamu menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu bisa menenangkan diri dan berpendapat lebih jernih dengan menjauhkan diri dari sumber masalah yang mendatangkan amarah. Akan sangat baik bila anda dapat meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki dapat cepat menghilangkan energi negatif dan menghilangkan anda dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya jika anda mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. mungkin anda tidak ingin menari kalau sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Jika anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah nada favorit anda kemudian mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Tips ini akan menggerakkan impuls yang merugikan kamu lewat rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Cara Belajar Menahan Amarah ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *