Cara Menahan Air Mata Saat Marah

Halo sahabat, artikel yang berjudul Cara Menahan Air Mata Saat Marah ini sepertinya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu telah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah kamu tiba-tiba merasa ingin marah ketika terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? apabila ya, cobalah mencari tips mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Jika kamu kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini merupakan tips terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda sentimental. Amarah biasanya disertai sama membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menghadapi ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, kamu akan menjumpai begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu tanggapan yang membuat anda menemui atau kabur dari sebuah masalah.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Jika memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan saat melakukan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman kala mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemurkaan kamu menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda bisa menenangkan diri dan berpendapat lebih cerah dengan menjauhkan diri dari sumber masalah yang mengundang amarah. Akan sangat baik jikalau kamu mampu meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki mampu cepat menghilangkan energi negatif dan membebaskan anda dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya bila kamu mengatakan, “Saya mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. mungkin anda tidak ingin menari apabila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Jika anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah musik favorit anda lalu mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Tips ini akan menggerakkan impuls yang merugikan anda melalui rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Cara Menahan Air Mata Saat Marah ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *