Cara Menahan Amarah Dan Bersabar

Halo guys, artikel yang berjudul Cara Menahan Amarah Dan Bersabar ini kelihatannya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah anda sudah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah kamu seketika merasa ingin marah ketika terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? kalau ya, cobalah mencari tips mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Bila anda kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini ialah trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda emosional. Kemarahan biasanya disertai sama membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menghadapi ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, kamu akan berjumpa begitu banyak emosi lain yang berhubungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu reaksi yang membuat kamu menemui atau kabur dari sebuah persoalan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Kalau memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan ketika mengerjakan hal ini. Dengan begini, anda akan terbantu merasa nyaman ketika menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga amarah anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu bisa menenangkan diri dan berpendapat lebih bersih dengan menjauhkan diri dari sumber permasalahan yang mendatangkan amarah. Akan sangat baik jikalau anda mampu meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki bisa cepat menghilangkan energi negatif dan menyelamatkan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya apabila kamu mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Sepertinya kamu tidak ingin menari apabila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, kamu harus mulai mencobanya. Apabila kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah musik favorit anda lalu mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Trik ini akan menggantikan impuls yang merugikan kamu lewat rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Cara Menahan Amarah Dan Bersabar ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *