Cara Menahan Amarah Dan Emosi

Halo sahabat, artikel yang berjudul Cara Menahan Amarah Dan Emosi ini bisa jadi menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu telah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah anda tiba-tiba merasa ingin marah kala terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? jika ya, cobalah mencari trik mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan anda.

Kalau anda kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini yaitu trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda penuh emosi. Amarah biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk bertemu ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan berjumpa begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu respons yang membuat anda menemui atau kabur dari sebuah permasalahan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Jika memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan saat melakukan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman saat menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemarahan anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu bisa menenangkan diri dan berpendapat lebih bersih dengan menjauhkan diri dari sumber masalah yang mendatangkan amarah. Akan sangat baik jikalau anda bisa meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki mampu cepat menghilangkan energi negatif dan menghindarkan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya jika anda mengatakan, “Saya mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Boleh jadi kamu tidak ingin menari jika sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Jika anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah nada favorit anda lalu mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Cara ini akan mengubah impuls yang merugikan anda lewat rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Cara Menahan Amarah Dan Emosi ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *