Cara Menahan Amarah Dan Kesal

Halo guys, artikel yang berjudul Cara Menahan Amarah Dan Kesal ini kelihatannya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu sempat mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah kamu seketika merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? jika ya, cobalah mencari cara mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan anda.

Jika anda kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini yaitu tips terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda emosional. Amarah biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menemui ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan bertemu begitu banyak emosi lain yang berhubungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu reaksi yang membuat anda bertemu atau kabur dari sebuah persoalan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Jika memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan kala melakukan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman saat menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemarahan kamu menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu mampu menenangkan diri dan berpendapat lebih bersih dengan menjauhkan diri dari sumber persoalan yang melahirkan amarah. Akan sangat baik jika kamu bisa meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki dapat cepat menghilangkan energi negatif dan menghilangkan anda dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya apabila kamu mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Boleh jadi kamu tidak ingin menari apabila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Kalau anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah nada favorit anda kemudian mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Cara ini akan memalingkan impuls yang merugikan kamu dengan rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Cara Menahan Amarah Dan Kesal ini dapat bermanfaat untuk kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *