Cara Menahan Marah Atau Emosi

Halo guys, artikel yang berjudul Cara Menahan Marah Atau Emosi ini tampaknya menjadi referensi yang cocok untuk anda. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu sudah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah kamu tiba-tiba merasa ingin marah ketika terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? jikalau ya, cobalah mencari trik mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan anda.

Apabila anda kesulitan menahan diri dari ledakan amarah, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini yaitu cara terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda emosional. Amarah biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menjumpai ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan menemui begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu tanggapan yang membuat anda menghadapi atau kabur dari sebuah persoalan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Apabila memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan kala mengerjakan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman ketika menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga amarah anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda mampu menenangkan diri dan berpikir lebih bersih dengan menjauhkan diri dari sumber masalah yang menimbulkan amarah. Akan sangat baik jikalau kamu bisa meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki mampu cepat menghilangkan energi negatif dan menghindarkan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya kalau anda mengatakan, “Saya mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Boleh jadi anda tidak ingin menari jika sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, kamu harus mulai mencobanya. Jika kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah irama favorit kamu terus mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Tips ini akan mengalihkan impuls yang merugikan kamu melewati rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Cara Menahan Marah Atau Emosi ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *