Cara Menahan Nafsu Marah

Halo sahabat, artikel yang berjudul Cara Menahan Nafsu Marah ini sekiranya menjadi referensi yang cocok untuk anda. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu sudah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah anda seketika merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? bila ya, cobalah mencari cara mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Jika anda kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini merupakan trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda penuh emosi. Amarah biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk berjumpa ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan menjumpai begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu tanggapan yang membuat anda berjumpa atau kabur dari sebuah permasalahan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Kalau memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan kala melaksanakan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman kala mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemurkaan anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu dapat menenangkan diri dan berpendapat lebih cerah dengan menjauhkan diri dari sumber masalah yang mengakibatkan amarah. Akan sangat baik bila anda dapat meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki bisa cepat menghilangkan energi negatif dan melepaskan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya jikalau anda mengatakan, “Saya mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. mungkin anda tidak ingin menari apabila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Jika kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah musik favorit anda lalu mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Cara ini akan menggantikan impuls yang merugikan anda melewati rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Cara Menahan Nafsu Marah ini dapat bermanfaat untuk kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *