Cara Supaya Menahan Amarah

Halo sahabat, artikel yang berjudul Cara Supaya Menahan Amarah ini bisa jadi menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah anda sudah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah kamu tiba-tiba merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? jikalau ya, cobalah mencari tips mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan anda.

Kalau kamu kesulitan menahan diri dari ledakan amarah, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini yaitu tips terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda emosional. Amarah biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk berjumpa ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan menghadapi begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu tanggapan yang membuat kamu berjumpa atau kabur dari sebuah persoalan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Kalau memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan saat melaksanakan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman saat menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemurkaan anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu bisa menenangkan diri dan berpendapat lebih bersih dengan menjauhkan diri dari sumber persoalan yang mendatangkan amarah. Akan sangat baik bila kamu bisa meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki bisa cepat menghilangkan energi negatif dan membebaskan anda dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya kalau anda mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Boleh jadi anda tidak ingin menari kalau sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Jika anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah nada favorit kamu lalu mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Tips ini akan memalingkan impuls yang merugikan anda melewati rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Cara Supaya Menahan Amarah ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *