Cara Untuk Menahan Marah

Halo teman-teman, artikel yang berjudul Cara Untuk Menahan Marah ini tampaknya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu sudah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah anda seketika merasa ingin marah ketika terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? jika ya, cobalah mencari tips mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Kalau kamu kesulitan menahan diri dari ledakan amarah, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini yaitu trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda sentimental. Kemarahan biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menemui ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan menemui begitu banyak emosi lain yang berhubungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu respons yang membuat kamu berjumpa atau kabur dari sebuah persoalan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Jikalau memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan ketika mengerjakan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman saat mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemurkaan anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda bisa menenangkan diri dan berpendapat lebih cerah dengan menjauhkan diri dari sumber permasalahan yang mengundang amarah. Akan sangat baik apabila kamu bisa meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki mampu cepat menghilangkan energi negatif dan membebaskan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya jika anda mengatakan, “Saya mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Sepertinya kamu tidak ingin menari kalau sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Bila kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah irama favorit kamu terus mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Cara ini akan menggerakkan impuls yang merugikan anda lewat rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Cara Untuk Menahan Marah ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *