Kiat Agar Kita Bisa Menahan Amarah

Halo guys, artikel yang berjudul Kiat Agar Kita Bisa Menahan Amarah ini sepertinya menjadi referensi yang cocok untuk anda. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu pernah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah anda tiba-tiba merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? bila ya, cobalah mencari trik mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Kalau anda kesulitan menahan diri dari ledakan amarah, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini ialah trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda emosional. Kemarahan biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk berjumpa ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan menghadapi begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu tanggapan yang membuat anda menemui atau kabur dari sebuah persoalan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Apabila memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan saat mengerjakan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman kala mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga amarah kamu menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda dapat menenangkan diri dan berpikir lebih cerah dengan menjauhkan diri dari sumber masalah yang mendatangkan amarah. Akan sangat baik jikalau anda dapat meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki mampu cepat menghilangkan energi negatif dan memerdekakan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya apabila anda mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Bisa jadi anda tidak ingin menari jika sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Kalau kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah irama favorit anda kemudian mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Tips ini akan menggantikan impuls yang merugikan anda lewat rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Kiat Agar Kita Bisa Menahan Amarah ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *