Kiat Belajar Menahan Emosi

Halo sobat, artikel yang berjudul Kiat Belajar Menahan Emosi ini kelihatannya menjadi referensi yang cocok untuk anda. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah anda sempat mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah kamu seketika merasa ingin marah ketika terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? kalau ya, cobalah mencari trik mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan anda.

Jika anda kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini yaitu trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda sentimental. Amarah biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menjumpai ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, kamu akan menghadapi begitu banyak emosi lain yang berhubungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu respons yang membuat kamu berjumpa atau kabur dari sebuah persoalan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Kalau memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan kala melaksanakan hal ini. Dengan begini, anda akan terbantu merasa nyaman kala mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga amarah anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu bisa menenangkan diri dan berpikir lebih jernih dengan menjauhkan diri dari sumber permasalahan yang mengakibatkan amarah. Akan sangat baik bila anda bisa meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki dapat cepat menghilangkan energi negatif dan menyelamatkan anda dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya kalau kamu mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. mungkin anda tidak ingin menari kalau sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Bila kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah nada favorit anda kemudian mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Tips ini akan menggantikan impuls yang merugikan anda dengan rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Kiat Belajar Menahan Emosi ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *