Kiat Bersabar Menahan Amarah

Halo sahabat, artikel yang berjudul Kiat Bersabar Menahan Amarah ini tampaknya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah anda pernah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah kamu seketika merasa ingin marah kala terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? bila ya, cobalah mencari cara mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Bila kamu kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini ialah cara terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda emosional. Amarah biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk berjumpa ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan menjumpai begitu banyak emosi lain yang berhubungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu reaksi yang membuat kamu menjumpai atau kabur dari sebuah persoalan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Kalau memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan kala melaksanakan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman ketika menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga amarah anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu mampu menenangkan diri dan berpikir lebih bersih dengan menjauhkan diri dari sumber persoalan yang mendatangkan amarah. Akan sangat baik jikalau anda bisa meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki mampu cepat menghilangkan energi negatif dan menghindarkan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya kalau anda mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Bisa jadi anda tidak ingin menari kalau sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Bila kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah irama favorit anda terus mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Tips ini akan mengubah impuls yang merugikan anda dengan rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Kiat Bersabar Menahan Amarah ini dapat bermanfaat untuk kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *