Kiat Cara Menahan Marah

Halo guys, artikel yang berjudul Kiat Cara Menahan Marah ini mungkin menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah anda sempat mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah anda seketika merasa ingin marah ketika terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? jikalau ya, cobalah mencari cara mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Jika kamu kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini yaitu trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda penuh emosi. Kemarahan biasanya disertai sama membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menemui ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan bertemu begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu respons yang membuat anda menjumpai atau kabur dari sebuah permasalahan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Kalau memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan ketika melaksanakan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman ketika menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga amarah anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda mampu menenangkan diri dan berpikir lebih jernih dengan menjauhkan diri dari sumber permasalahan yang memicu amarah. Akan sangat baik bila anda mampu meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki dapat cepat menghilangkan energi negatif dan memerdekakan anda dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya kalau kamu mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. mungkin kamu tidak ingin menari jika sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Jikalau anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah nada favorit kamu kemudian mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Tips ini akan mengalihkan impuls yang merugikan kamu lewat rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Kiat Cara Menahan Marah ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *