Kiat Menahan Amarah Agar Terkendali

Halo guys, artikel yang berjudul Kiat Menahan Amarah Agar Terkendali ini sekiranya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah anda sudah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah kamu tiba-tiba merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? bila ya, cobalah mencari trik mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Kalau kamu kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini merupakan cara terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda sentimental. Kemarahan biasanya disertai sama membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menemui ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, kamu akan menghadapi begitu banyak emosi lain yang berhubungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu reaksi yang membuat anda berjumpa atau kabur dari sebuah permasalahan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Jika memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan kala melakukan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman ketika mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemurkaan kamu menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu dapat menenangkan diri dan berpendapat lebih bersih dengan menjauhkan diri dari sumber masalah yang menimbulkan amarah. Akan sangat baik bila kamu bisa meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki bisa cepat menghilangkan energi negatif dan membebaskan anda dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya jika anda mengatakan, “Saya mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Sepertinya anda tidak ingin menari kalau sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Kalau kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah irama favorit kamu terus mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Cara ini akan menggerakkan impuls yang merugikan anda lewat rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Kiat Menahan Amarah Agar Terkendali ini dapat bermanfaat untuk kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *