Kiat Menahan Amarah Dan Sakit Hati

Halo guys, artikel yang berjudul Kiat Menahan Amarah Dan Sakit Hati ini sekiranya menjadi referensi yang cocok untuk anda. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah anda telah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah anda seketika merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? jikalau ya, cobalah mencari cara mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan anda.

Apabila kamu kesulitan menahan diri dari ledakan amarah, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini ialah cara terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda sentimental. Amarah biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menjumpai ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, kamu akan berjumpa begitu banyak emosi lain yang berhubungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu tanggapan yang membuat kamu bertemu atau kabur dari sebuah permasalahan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Kalau memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan saat mengerjakan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman saat mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemarahan kamu menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda dapat menenangkan diri dan berpikir lebih cerah dengan menjauhkan diri dari sumber permasalahan yang mengakibatkan amarah. Akan sangat baik jikalau kamu bisa meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki mampu cepat menghilangkan energi negatif dan menyelamatkan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya kalau kamu mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Sepertinya kamu tidak ingin menari apabila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Jika anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah nada favorit kamu lalu mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Cara ini akan mengubah impuls yang merugikan kamu melalui rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Kiat Menahan Amarah Dan Sakit Hati ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *