Kiat Menahan Nafsu Marah

Halo guys, artikel yang berjudul Kiat Menahan Nafsu Marah ini bisa jadi menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah anda pernah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah anda tiba-tiba merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? jika ya, cobalah mencari cara mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Apabila kamu kesulitan menahan diri dari ledakan amarah, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini merupakan tips terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda emosional. Amarah biasanya disertai sama membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menemui ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, kamu akan menemui begitu banyak emosi lain yang berhubungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu respons yang membuat kamu berjumpa atau kabur dari sebuah permasalahan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Jika memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan ketika melakukan hal ini. Dengan begini, anda akan terbantu merasa nyaman kala mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemurkaan anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda dapat menenangkan diri dan berpendapat lebih jernih dengan menjauhkan diri dari sumber persoalan yang mendatangkan amarah. Akan sangat baik jika kamu bisa meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki bisa cepat menghilangkan energi negatif dan melepaskan anda dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya kalau kamu mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Boleh jadi kamu tidak ingin menari bila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Jika kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah irama favorit kamu kemudian mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Tips ini akan memalingkan impuls yang merugikan anda dengan rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Kiat Menahan Nafsu Marah ini dapat bermanfaat untuk kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *