Kiat Untuk Bisa Menahan Emosi

Halo sobat, artikel yang berjudul Kiat Untuk Bisa Menahan Emosi ini mungkin menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu pernah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah anda seketika merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? jikalau ya, cobalah mencari cara mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan anda.

Bila anda kesulitan menahan diri dari ledakan amarah, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini yaitu cara terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda emosional. Kemarahan biasanya disertai sama membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk bertemu ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, kamu akan menemui begitu banyak emosi lain yang berhubungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu tanggapan yang membuat kamu bertemu atau kabur dari sebuah persoalan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Apabila memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan kala mengerjakan hal ini. Dengan begini, anda akan terbantu merasa nyaman ketika menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemarahan kamu menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda mampu menenangkan diri dan berpikir lebih cerah dengan menjauhkan diri dari sumber permasalahan yang melahirkan amarah. Akan sangat baik jikalau anda mampu meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki bisa cepat menghilangkan energi negatif dan menyelamatkan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya jikalau anda mengatakan, “Saya mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. mungkin kamu tidak ingin menari bila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Jika kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah irama favorit anda terus mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Tips ini akan menggerakkan impuls yang merugikan anda melalui rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Kiat Untuk Bisa Menahan Emosi ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *