Kiat Untuk Menahan Rasa Marah

Halo sobat, artikel yang berjudul Kiat Untuk Menahan Rasa Marah ini sekiranya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah anda sudah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah kamu seketika merasa ingin marah ketika terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? apabila ya, cobalah mencari trik mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Jikalau anda kesulitan menahan diri dari ledakan amarah, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini ialah tips terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda penuh emosi. Amarah biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menemui ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan menghadapi begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu respons yang membuat kamu menghadapi atau kabur dari sebuah permasalahan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Apabila memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan ketika melakukan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman saat mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemurkaan anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu dapat menenangkan diri dan berpikir lebih jernih dengan menjauhkan diri dari sumber persoalan yang mengakibatkan amarah. Akan sangat baik jika anda mampu meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki bisa cepat menghilangkan energi negatif dan menghindarkan anda dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya apabila kamu mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. mungkin kamu tidak ingin menari jikalau sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, kamu harus mulai mencobanya. Jikalau anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah musik favorit kamu lalu mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Trik ini akan mengubah impuls yang merugikan kamu dengan rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Kiat Untuk Menahan Rasa Marah ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *