Tips Belajar Menahan Emosi

Halo sahabat, artikel yang berjudul Tips Belajar Menahan Emosi ini boleh jadi menjadi referensi yang cocok untuk anda. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu sudah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah kamu seketika merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? jika ya, cobalah mencari trik mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Kalau kamu kesulitan menahan diri dari ledakan amarah, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini ialah cara terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda sentimental. Amarah biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menemui ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan menghadapi begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu respons yang membuat anda menemui atau kabur dari sebuah permasalahan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Bila memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan ketika melakukan hal ini. Dengan begini, anda akan terbantu merasa nyaman ketika mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga amarah kamu menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu dapat menenangkan diri dan berpendapat lebih jernih dengan menjauhkan diri dari sumber masalah yang memicu amarah. Akan sangat baik apabila kamu dapat meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki bisa cepat menghilangkan energi negatif dan membebaskan anda dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya jika anda mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Boleh jadi anda tidak ingin menari jikalau sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, kamu harus mulai mencobanya. Apabila kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah irama favorit kamu kemudian mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Trik ini akan menggantikan impuls yang merugikan kamu lewat rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Tips Belajar Menahan Emosi ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *