Tips Menahan Amarah Dan Kesal

Halo sobat, artikel yang berjudul Tips Menahan Amarah Dan Kesal ini boleh jadi menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu sudah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah anda tiba-tiba merasa ingin marah kala terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? jika ya, cobalah mencari trik mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan anda.

Jikalau anda kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini ialah trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda emosional. Kemarahan biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menemui ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan berjumpa begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu tanggapan yang membuat anda bertemu atau kabur dari sebuah permasalahan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Apabila memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan ketika melakukan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman ketika mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemurkaan kamu menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda bisa menenangkan diri dan berpendapat lebih bersih dengan menjauhkan diri dari sumber masalah yang mengundang amarah. Akan sangat baik bila anda dapat meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki mampu cepat menghilangkan energi negatif dan menghindarkan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya bila anda mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Bisa jadi kamu tidak ingin menari bila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, anda harus mulai mencobanya. Kalau anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah irama favorit kamu terus mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Trik ini akan mengubah impuls yang merugikan anda lewat rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Tips Menahan Amarah Dan Kesal ini dapat bermanfaat untuk kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *