Tips Menahan Amarah Pada Teman

Halo teman-teman, artikel yang berjudul Tips Menahan Amarah Pada Teman ini bisa jadi menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu sudah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah anda tiba-tiba merasa ingin marah ketika terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? kalau ya, cobalah mencari trik mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Kalau kamu kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini yaitu trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda emosional. Amarah biasanya disertai sama membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk berjumpa ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, kamu akan menghadapi begitu banyak emosi lain yang berhubungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu respons yang membuat kamu menjumpai atau kabur dari sebuah persoalan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Apabila memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan saat melakukan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman kala mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga amarah anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu mampu menenangkan diri dan berpendapat lebih bersih dengan menjauhkan diri dari sumber permasalahan yang memicu amarah. Akan sangat baik bila anda dapat meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki bisa cepat menghilangkan energi negatif dan menyelamatkan anda dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya jika anda mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. mungkin kamu tidak ingin menari apabila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, kamu harus mulai mencobanya. Bila kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah musik favorit kamu kemudian mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Cara ini akan memalingkan impuls yang merugikan kamu melewati rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Tips Menahan Amarah Pada Teman ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *