Tips Menahan Diri Supaya Tidak Mudah Marah

Halo teman-teman, artikel yang berjudul Tips Menahan Diri Supaya Tidak Mudah Marah ini boleh jadi menjadi referensi yang cocok untuk anda. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah anda mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu pernah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah kamu tiba-tiba merasa ingin marah kala terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? kalau ya, cobalah mencari cara mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan anda.

Kalau kamu kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini yaitu trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda penuh emosi. Amarah biasanya disertai sama membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk bertemu ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan menemui begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu reaksi yang membuat kamu menjumpai atau kabur dari sebuah masalah.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Jikalau memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan kala melaksanakan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman ketika menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemarahan kamu menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu mampu menenangkan diri dan berpendapat lebih cerah dengan menjauhkan diri dari sumber masalah yang memicu amarah. Akan sangat baik apabila anda dapat meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki bisa cepat menghilangkan energi negatif dan memerdekakan anda dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya apabila kamu mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. mungkin anda tidak ingin menari apabila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, kamu harus mulai mencobanya. Apabila anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah irama favorit anda kemudian mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Trik ini akan mengalihkan impuls yang merugikan anda melalui rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Tips Menahan Diri Supaya Tidak Mudah Marah ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *