Tips Menahan Marah

Halo sobat, artikel yang berjudul Tips Menahan Marah ini kelihatannya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah anda sempat mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah anda seketika merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak anda sukai? jikalau ya, cobalah mencari cara mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Bila kamu kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini yaitu tips terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda penuh emosi. Kemarahan biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menemui ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, kamu akan berjumpa begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu tanggapan yang membuat kamu menghadapi atau kabur dari sebuah permasalahan.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Apabila memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan kala melakukan hal ini. Dengan begini, kamu akan terbantu merasa nyaman saat mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kalimat atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemarahan anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Kamu dapat menenangkan diri dan berpendapat lebih bersih dengan menjauhkan diri dari sumber permasalahan yang menimbulkan amarah. Akan sangat baik jikalau anda dapat meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki dapat cepat menghilangkan energi negatif dan menyelamatkan anda dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya bila kamu mengatakan, “Saya mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Boleh jadi kamu tidak ingin menari apabila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, kamu harus mulai mencobanya. Bila kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah nada favorit kamu kemudian mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Trik ini akan menggerakkan impuls yang merugikan kamu melewati rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Tips Menahan Marah ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *