Tips Mudah Menahan Amarah

Halo guys, artikel yang berjudul Tips Mudah Menahan Amarah ini sepertinya menjadi referensi yang cocok untuk kamu. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu sudah mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar kamu cepat-cepat menghindar? apakah anda tiba-tiba merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? apabila ya, cobalah mencari cara mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Apabila kamu kesulitan menahan diri dari ledakan kemarahan, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini ialah trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda penuh emosi. Kemarahan biasanya disertai sama membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menemui ancaman dan memastikan anda akan bertahan hidup. Karena itu, kamu akan menghadapi begitu banyak emosi lain yang bersambungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu tanggapan yang membuat kamu menjumpai atau kabur dari sebuah masalah.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Bila memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan saat melaksanakan hal ini. Dengan begini, anda akan terbantu merasa nyaman saat mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemurkaan anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda mampu menenangkan diri dan berpikir lebih jernih dengan menjauhkan diri dari sumber persoalan yang mengundang amarah. Akan sangat baik jikalau kamu mampu meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki mampu cepat menghilangkan energi negatif dan menghilangkan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya kalau anda mengatakan, “Saya mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Sepertinya kamu tidak ingin menari bila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, kamu harus mulai mencobanya. Apabila kamu mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah musik favorit kamu lalu mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Trik ini akan menggerakkan impuls yang merugikan kamu dengan rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Tips Mudah Menahan Amarah ini dapat bermanfaat untuk kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *