Tips Supaya Menahan Amarah

Halo guys, artikel yang berjudul Tips Supaya Menahan Amarah ini mungkin menjadi referensi yang cocok untuk anda. Simak artikel berikut ini ya.

cara menahan marah

Apakah kamu mudah terpancing oleh amarah? apakah kamu sempat mengucapkan sumpah serapah, menendang barang-barang, dan melontarkan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat-cepat menghindar? apakah anda seketika merasa ingin marah saat terjebak kemacetan, mendengar kabar yang kurang baik, atau hanya karena mendengar ucapan yang tidak kamu sukai? bila ya, cobalah mencari trik mengelola amarah dan jangan biarkan amarah mengendalikan kehidupan kamu.

Apabila kamu kesulitan menahan diri dari ledakan amarah, berlatihlah untuk mengatasi situasi-situasi yang sulit. Ini merupakan trik terbaik untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang.

1. Perhatikan tanda-tanda penuh emosi. Kemarahan biasanya disertai dengan membanjirnya emosi lain. Lagipula, amigdala, bagian otak yang berfungsi sebagai pusat emosi, akan menyampaikan sinyal-sinyal semampunya untuk menemui ancaman dan memastikan kamu akan bertahan hidup. Karena itu, anda akan menjumpai begitu banyak emosi lain yang berhubungan. Semua perasaan ini mampu menyuarakan alarm untuk memacu tanggapan yang membuat anda menemui atau kabur dari sebuah masalah.

2. Cobalah bernapas dalam-dalam. Berikan ruang bagi diri sendiri. Apabila memungkinkan, menyingkirlah dari orang banyak dan pergilah ke kamar mandi, dekat tangga, atau luar ruangan kala melakukan hal ini. Dengan begini, anda akan terbantu merasa nyaman kala menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

3. Ulangi kata atau frasa yang menenangkan. Cobalah mengucapkan sesuatu ke diri sendiri, misalnya “tenanglah, ” “rileks, ” atau “santai saja”. Ulangi frasa-frasa ini berkali-kali hingga kemarahan anda menghilang.

4. Pergilah ke luar untuk jalan-jalan. Anda mampu menenangkan diri dan berpikir lebih bersih dengan menjauhkan diri dari sumber permasalahan yang memicu amarah. Akan sangat baik apabila anda mampu meninggalkan ruangan dan menikmati pemandangan alam. Berjalan kaki bisa cepat menghilangkan energi negatif dan menyelamatkan kamu dari amarah. Seandainya pertengkaran semakin memanas, tidak ada salahnya kalau anda mengatakan, “Aku mau ke luar dulu sebentar untuk jalan-jalan”.

5. Cobalah menari. Sepertinya kamu tidak ingin menari bila sedang benar-benar marah. Oleh sebab itu, kamu harus mulai mencobanya. Bila anda mulai merasa terperangkap dalam amarah, putarlah nada favorit kamu terus mulailah menari sambil ikut bernyanyi. Trik ini akan menggerakkan impuls yang merugikan anda melewati rangsangan dari luar.

Semoga artikel yang berjudul Tips Supaya Menahan Amarah ini dapat bermanfaat buat kamu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *